Fear - Miedo

Hoy he tenido ansiedad, he sentido miedo, y después me he sentido mal porque hacía semanas que me encontraba bien y aunque sé que es normal me he sentido un tanto decaída, preocupada. Por esas casualidades de la vida, buscando en youtube acerca del miedo encontré este maravilloso vídeo del monje budista Ajahn Brahm. No tengo palabras para describir lo que me ha hecho sentir, he llorado, he reído, he entendido, he aprendido. Estoy muy agradecida de haber encontrado este video y quiero compartirlo con todos vosotros.

Primera clase de meditación

Hoy he asistido a mi primera clase de meditación, llevo más de un año practicando yoga y técnicas de relajación y respiración pero nunca he meditado realmente. Comencé a practicar yoga porque me lo recomendaron debido a problemas personales y emocionales que estaba pasando, tenia muchísima ansiedad y ataques de pánico, una época horrible. Al principio no estaba muy convencida porque no creía ser capaz de relajarme, ¡cuán equivocada estaba! Empecé a sentirme más calmada, con más ánimos y con más fuerzas y fue entonces cuando empecé a interesarme por el Budismo y su filosofía y eso me cambió la vida. Yo era una persona pesimista, muy pesimista y gracias al yoga y a las lecturas Budistas empecé a ver el mundo de otra manera y eso que aun me falta muchísimo por aprender!

Hace un mes encontré un lugar donde hacen clases de meditación y hoy he ido hacer la clase de prueba, no sabia si podría estar una hora y quince minutos sentada sin moverme, ha sido difícil, no lo voy a negar. Hemos cantado mantras, hecho ejercicios de relajación, pranayama, concentración y atención. Hacia el final de la clase tenia hormigueos en las piernas y solo quería levantarme. Las nuevas técnicas de respiración aun me son complejas (si hay algo que he aprendido hoy es que respiro muy mal) y todavía me duele la espalda de estar tanto rato sentada sin respaldo pero estoy contenta, sé lo bueno que va a ser esto para mi salud física, mental y emocional. ¡Con muchas ganas de que llegue la próxima clase!

Paz y amor,

Namaste

Los Diez Estados

Los diez estados de la vida: son como las condiciones que se encuentran inmersas en una sola entidad de vida manifiesta. Originalmente los diez estados fueron tomados como condiciones diferentes en cada uno de los seres humanos. A la luz del Sutra del Loto, se interpretan como condiciones de vida potenciales.

1.- Infierno (Ira, angustia, fuerza vital anulada) El estado de infierno (Japonés: jigoku) indica una condición en la cual uno es dominado por el impulso de la rabia para destruirse y destruirlo todo, se esta completamente desprovisto de libertad y se experimenta el sufrimiento extremo e indescriptible.

2.- Hambre (Codicia, ansiedad, deseo constante) El estado de hambre (Japonés: gaki) se caracteriza por un deseo insaciable por alimento, ropas, abundancia, placer, fama. Es un estado donde uno es atormentado por anhelar de manera desenfrenada e implacable.

3.- Animalidad (estupidez, instinto, brutalidad) Este estado (Japonés: chikusho) esta gobernado por el instinto, en el cual no se tiene sentido de la razón ó moralidad, "el pez grande se come al chico" las acciones se basan en el miedo del fuerte pero se desdeña y caza a los más débiles, el infierno, el hambre y la animalidad colectivamente se llaman los 3 caminos malvados (Japonés: san´akudo)

4.- Ira (enojo, perversidad, conciencia de si) El estado de cólera (Japonés: Shura) es una condición dominada por un yo egoísta, donde existe la necesidad de ser superior a otros en todo, desdeñandolos y deseando siempre estar encima de los demás. El infierno, hambre, animalidad y la ira colectivamente se llaman los 4 caminos malvados (Japonés: Shiakushu)

5.- Humanidad (serenidad, calma, equilibrio) En este estado (Japonés: nin) uno tiene la habilidad del juicio justo, control sobre los deseos instintivos, uso de la razón, y se actúa con armonía con los demás y con el ambiente.

6.- Éxtasis (alegría, libertad) Alegría es el mundo del éxtasis, (japonés: ten) este estado indica el sentido del placer que uno experimenta cuando satisface su deseo.

7.- Realización autolograda (creación por mano propia, enriquecimiento espiritual, reflexión) en este estado (Japonés: Shomon) se despierta a la impermanencia de las cosas, se descubre la inestabilidad de los 6 estados anteriores, y se busca una verdad duradera, a través de las 4 verdades nobles y se practica el camino medio.

8.- Sabiduría (conocimiento, descubrimiento) en este estado (Japonés: engaku) hay un esfuerzo por liberarse de los sufrimientos de los seis estados, buscando una verdad duradera mediante la propia observación y esfuerzo, se busca la emancipación de la causalidad, se busca solo la propia salvación.

9.- Bodhisattva (empatia, altruismo, fuerza vital ilimitada, ayuda a otros, compasión) en este estado (Japonés: bosatsu) hay dedicación por las acciones compasivas, altruismo y preocupación por los demás.

10.- Buda (iluminación, alegría de vivir a cada instante, percepción del pasado-presente-futuro) En este estado (Japonés: butsu) hay una libertad perfecta y absoluta, en los cuales se goza de sabiduría ilimitada y compasión, se superan todas las dificultades, se trasciende.

La mayoría de las personas pasa su vida moviéndose adelante y hacia atrás por estos 6 estados mencionados, en todos ellos uno es gobernado totalmente por sus REACCIONES a las influencias EXTERNAS y por lo tanto es vulnerable a las circunstancias que cambian, (analizate y encuentra tu estado actual.)

 

Perdonar

El perdón es una expresión de amor. El perdón nos libera de ataduras que nos amargan el alma y enferman el cuerpo, no significa que estés de acuerdo con lo que pasó, ni que lo apruebes. Perdonar no significa dejar de darle importancia a lo que sucedió, ni darle la razón a alguien que te lastimó, simplemente significa dejar de lado aquellos pensamientos negativos que nos causaron dolor o enojo.

Pasado

"El pasado ya ha pasado, no intentes recuperarlo.
El presente no perdura, no intentes apresarlo momento a momento.
El futuro no ha llegado, no te anticipes con tus pensamientos....
Aparezca lo que aparezca, déjalo ser.
No hay mandamientos que seguir, no hay impurezas que purificar.
Penetrando verdaderamente la mente vacía.
Si puedes vivir así habrás alcanzado el último de los logros."

Agradece

“Sé agradecido con todos. Agradece, agradece, agradece con aquellos que te han ayudado, con aquellos que te han puesto obstáculos, ellos son verdaderos maestros, todo lo que te disgusta refleja tu ego… Todos los que han sido indiferentes contigo. Sé agradecido con todos, porque todos juntos están creando el contexto en el que nacen los budas, en el que tu puedes convertirte en Buda”

“El mundo esta contribuyendo a crear la situación para que tu te transformes, tus amigos, tus enemigos, la buena y la mala gente, las circunstancias desfavorables o favorables … Todo este TAO (camino o enseñanza) esta creando el contexto en el que puedes iluminarte y convertirte en Buda. Sé agradecido con todo”
Buda

Cinco contemplaciones obligatorias

1) Estoy seguro de envejecer. No puedo evitar el envejecimiento.
2) Estoy seguro de enfermar. No puedo evitar la enfermedad.
3) Estoy seguro de morir. No puedo evitar la muerte.
4) En todas las cosas queridas y amadas habrá cambio y existirá separación de ellas.
5) Soy dueño de mis acciones (karma), heredero de mis acciones, las acciones son el vientre (del que nací), las acciones son mi piel, las acciones son mi protección. De cuantas acciones realice, buenas o malas, seré su heredero.

Buda